Já sabemos que o Yoga fortalece os músculos, energiza o espírito e acalma a mente. Porém, uma das maiores dádivas é o fato de o Yoga nos ensinar a enxergar a verdade da vida mais claramente. Quando praticamos com intenção e inteligência, começamos a atentar a detalhes em nossos corpos e vidas que deixamos passar ou interpretamos mal.
Se você deseja se ver livre de gripes e resfriados durante o inverno, é bom começar a gastar mais tempo sobre o tapetinho. Tias Little, diretor do Prajna Yoga, acredita que uma prática que inclua postura invertidas e com suporte, como a que segue adiante, aumenta a circulação da linfa — um fluido aquoso que circula pelo corpo, filtrando bactérias e vírus por meio de nossos nódulos linfáticos (linfonodos).
Supta virasana (postura do herói reclinado) é uma hiperextensão passiva maravilhosa para abrir o peito, além de extremamente relaxante e restauradora. É um perfeito antídoto para a vida estressante — desde que seus joelhos e a lombar não sejam sobrecarregados. Por que alguns praticantes experimentam uma sensação agradável enquanto outros somente sentem dor nessa postura?
Para muitas pessoas, uma postura adequada é algo ilusório. Nas raras vezes em que você endireita as costas, sente o doce sabor do ponto de estabilidade. Porém, durante grande parte do tempo você provavelmente vive no planeta dos ombros caídos – ou vai para o outro extremo e adota uma postura militar, empurrando o peito para a frente e para cima e as escápulas em direção à coluna. Mas quando o alinhamento das escápulas está correto – onde nenhum dos músculos ligados a elas está encurtado, tenso, hiperestendido ou enfraquecido –, a sensação é incrível. A dificuldade, claro, está em encontrar e manter a postura. Mas o esforço vale a pena; você não apenas ficará mais bonito e firme como também terá menos dores no pescoço e nas costas, além de praticar Yoga com mais facilidade. Se você passar muito tempo parecendo um soldado em alerta, a rigidez nos músculos entre as escápulas fará com que seja mais difícil levantar os braços acima da cabeça, quer esteja tentando alcançar uma prateleira, fazendo adho mukha svanasana (postura do cachorro olhando para baixo) ou alongando em vrksasana (postura da árvore). E se você tem má postura, provavelmente encontra dificuldades nas hiperextensões e tem uma amplitude de movimento limitada nos ombros.
A filosofia do Yoga é baseada no autoconhecimento. O mesmo princípio se aplica na prática dos asanas. Toda atividade física necessita de cuidados mesmo antes de começar a ser praticada. Primeiro, requer uma avaliação da saúde por um especialista, para que a prática seja benéfica. E claro, sempre o bom senso, dentro do seu limite, que é o caminho do meio, tão citado na filosofia do Yoga.
