Como dito no artigo Asanas: o que são? , as asanas almejam a harmonia dos elementos físico, mental e espiritual. A sua prática regular traz inúmeros benefícios físicos e mentais e aqui pretende-se abordar alguns desses benefícios. Saiba quais são eles:

Asana (pronuncia-se ásana) é uma palavra em Sânscrito que significa "postura confortável e equilibrada". Comumente confunde-se asana com exercícios físicos ou alongamentos quase circenses. Claro que a asana pode ser vista de tal maneira por alguns, que certamente conseguirão grandes benefícios físicos por meio de sua prática regular. Porém este simples benefício físico está longe do objetivo fundamental da asana.

Os asanas (posturas) das páginas seguintes são um santo remédio para prevenir e aliviar vários males dos tempos modernos. Fáceis de fazer, as posturas sugeridas pela terapeuta corporal Clarice Knapp, do Núcleo de Yoga Ganesha, de São Paulo, estimulam a concentração e o relaxamento. Para executá-las, mantenha as costas alinhadas, respire lentamente e permaneça o máximo de tempo que conseguir em cada posição, sem perder seus limites de vista. Se possível, exercite-se diariamente. Do contrário, três vezes por semana são suficientes. Além da prática assídua, desperte novos hábitos que vão de encontro ao bem-estar: escolha bem as palavras, cultive pensamentos positivos, seja paciente e inclua no cardápio alimentos frescos. Sua saúde agradece!