A Torção em Pé revitaliza a coluna, além de aumentar a flexibilidade das principais articulações do corpo. Expande a região torácica e tem bons efeitos para casos de letargia e depressão. Veja como fazer. A Torção em Pé revitaliza a coluna, além de aumentar a flexibilidade das principais articulações do corpo. Expande a região torácica e tem bons efeitos para casos de letargia e depressão. Veja como fazer.
A postura da Montanha fortalece os punhos, braços, ombros e costas. Além disso, alonga as costas, parte posterior da coxa e panturrilhas. Também, é uma maneira suave de aumentar a circulação sanguínea no cérebro. Veja como fazer.
A Postura das Mãos aos Pés ou Postura da Cegonha (Padahastasana) pode ser realizado a qualquer hora e é excelente para aliviar a tensão no meio do dia, pois relaxa toda as suas costas e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Além disso, aumenta a flexibilidade da coluna e dos músculos posteriores da coxa. Veja como fazer.