O aquecimento dos punhos é excelente para evitar processos inflamatórios nessa região, seja por movimentos repetitivos (como digitação) ou por excesso de esforço.
Movimento:
1. Sentado ou em pé. Braços estendidos à frente do corpo, na mesma distância dos ombros. Punhos para baixo, com as palmas das mãos apontadas para o seu corpo.
2. Punhos para cima. Palmas apontadas para frente.
3. Punhos para baixo. Palmas apontadas para o seu corpo.
4. Faça cerca de 20 movimentos. Após, entrelaçe os dedos e faça movimentos circulares com os punhos.
Respiração:
Inspire quando estiver movendo os punhos para cima. Expire quando estiver movendo para baixo.
Benefícios:
1. Alivia a tensão dos punhos e lubrifica suas articulações.
2. Excelente para quem esforça diariamente essa região, como digitadores, músicos etc.
Precauções:
1. Para quem tem inflamação na região dos punhos: faça movimentos mais lentos e respeite o seu limite.
Advertência:
Este conteúdo é de uso estritamente informativo e recomenda-se, sempre, o auxílio pessoal de um instrutor qualificado.
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