União do corpo, da mente e da alma. Essa é a definição pura para a ioga, uma prática indiana milenar que, de longe, parece apenas uma seqüência de exercícios posturais, mas na verdade engloba vários setores da vida humana.
A técnica trabalha, além do corpo, a disciplina, o controle da força vital e das emoções, a concentração, a meditação e a hiperconsciência. É complexa assim... Você pode até estranhar como uma modalidade tão profunda cative pequenos adeptos entre os três e 14 anos de idade. Sim, eles não têm a menor idéia da filosofia por trás da ioga, mas se divertem a valer. E o que é melhor: cada vez mais a prática tem trazido excelentes resultados na saúde e na vida desses baixinhos. Diverte, trata e educa
Um estudo recente desenvolvido pela clínica de psiquiatria e psicoterapia infantil da Universidade de Heidelberg, na Alemanha, concluiu que a ioga pode ser considerada um tratamento complementar para o chamado transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). De acordo com os cientistas, a técnica mostrou-se mais eficaz do que outras práticas corporais ou atividades físicas na redução dos sintomas relacionados ao distúrbio. Esse poder estaria na capacidade da ioga em melhorar a concentração e reduzir a ansiedade dos praticantes.
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| Paulina, de 13 anos, seguiu os passos dos pais |
No Brasil, um projeto no Hospital das Clínicas, em São Paulo, aplica, desde 2005, aulas de ioga em crianças portadoras de distrofia muscular, uma doença ainda sem cura e que provoca degeneração progressiva nos músculos de todo o corpo — inclusive os respiratórios. O trabalho, que faz parte da tese de mestrado do professor de educação física Marcos Rojo, já demonstra ótimos resultados. As crianças apresentaram uma melhora de 10% na capacidade respiratória. “Até conseguimos adiar em dois anos a necessidade do uso de aparelho respiratório”, comemora o professor. "EU E MEU MARIDO SEMPRE PRATICAMOS IOGA. ACHO QUE ISSO MOTIVOU PAULINA. ELA, QUE ESTÁ ENTRANDO NA ADOLESCÊNCIA, CORRIGIU A POSTURA E MELHOROU SUA CONSCIÊNCIA CORPORAL"
MARIA THEREZA TABET, MICROEMPRESÁRIA
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PREPARADO PARA A AULA? |
Mas os benefícios não param por aí. As posturas físicas da ioga são responsáveis pela conquista do equilíbrio e, conseqüentemente, pela diminuição das tensões acumuladas no dia-a-dia. Ou seja, relaxa mesmo! Também proporciona condicionamento muscular, melhora a flexibilidade, a circulação e a respiração, estimula o sistema endocrinológico, desenvolve a concentração e é um alimento para o espírito e para a alma. Estimula yamas e nyamas Segundo Gisele Pegiani Jacob, professora de Educação Física e de Ioga da Academia Reebok e Escola Nila Cantha de Ioga, ambas em São Paulo, a ioga é excelente também para proporcionar consciência corporal e tornar impecáveis a postura e o tônus muscular do pequeno praticante. Sem falar que a prática ainda desperta, na criança, noções de valores importantíssimos.
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| Luíza, de 10 anos, adora fazer aula com a irmã mais velha, Ana Beatriz |
A professora Gisele explica que durante as aulas os pequenos têm contato com os Yamas e os Nyamas. Esses nomes estranhos representam princípios e valores bem conhecidos pelos ocidentais. O primeiro diz respeito aos códigos de ética e de comportamento (nãoviolência, veracidade, ausência de apego, respeito à sexualidade e conservação da energia). Já os Nyamas são definidos como uma corrente positiva que proporciona disciplina e vontade para se conquistar algo (limpeza, contentamento, austeridade, determinação, auto-superação, compreensão de si mesmo e devoção a Deus). E se a pergunta que você está fazendo agora é: como uma criança se interessa por algo tão sério? “Todos os ensinamentos são passados de forma lúdica, que envolvem bate-papos agradáveis e muitas brincadeiras”, responde a professora. "TENHO OBSERVADO QUE LUÍZA FOI MUITO BENEFICIADA COM AS AULAS. ELA MELHOROU BASTANTE A POSTURA CORPORAL E GANHOU MAIS FLEXIBILIDADE"
MARIA MARTHA NASCIMENTO MACHADO, ARTISTA PLÁSTICA
| Um pouquinho de história sobre a técnica milenar A ioga nasceu há mais de cinco mil anos, na Índia, e surgiu como uma forma de despertar e manter a energia do corpo e da mente. Sua prática, porém, foi mantida em segredo por muito tempo, transmitida apenas oralmente, de mestre para discípulo. No século II d.C., um sábio indiano conhecido como Patanjali sistematizou por escrito estes conhecimentos, que se tornaram a referência mais antiga sobre a ioga. |
Tão boa que virou livro “Eles ficavam superanimados e motivados, especialmente quando executavam as posturas que têm a natureza como referência — e que recebem nomes como pássaro, leão, montanha e etc...)”, conta.
Katia Canton, Ph.D em artes indisciplinares pela Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, professora da Universidade de São Paulo e adepta da técnica, inclusive com curso de formação para professores de ioga, percebeu que a modalidade ajudava muito as crianças, depois de reunir seu filho, amiguinhos e sobrinhos em casa para aulas dessa prática.
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| Ana Beatriz, de 13 anos, é hiperativa. Mas vive mais calma |
“Também notei que as crianças passaram a se concentrar mais e a ioga as acalmava”, lembra Katia Canton. Daí à idéia de escrever um livro sobre o assunto foi um pulo. E o sonho acabou virando realidade pela editora Cosacnaif. Ioga para Crianças tem uma linguagem leve e consegue combinar o universo lúdico com os ensinamentos e a história dessa prática”, conclui. "A ANA BEATRIZ PRECISA PRATICAR ALGUMA ATIVIDADE QUE A ACALME, PORQUE ELA FAZ TRATAMENTO CONTRA A HIPERATIVIDADE. A IOGA FOI EXCELENTE. ELA AJUDOU A MELHORAR A CONCENTRAÇÃO E O EMPENHO DA MINHA FILHA NA ESCOLA"
MARIA MARTHA NASCIMENTO MACHADO
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QUEM PODE PRATICAR A ioga é uma modalidade democrática, que recebe tão bem os meninos quanto as meninas. Apesar disso, são poucos os garotos que se matriculam para o curso. “Acredito que não seja pela falta de interesse, mas porque a sociedade ainda vê a ioga como uma prática feminina”, explica a professora Gisele Jacob, da Reebok. De qualquer forma, quem estiver interessado em um curso de ioga para os filhos, é bom optar por uma escola que tenha professor especializado em aulas para crianças, já que a metodologia do trabalho deve ser diferenciada. Também é importante que a criança passe por uma triagem para saber se ela se adapta ou se necessita de aulas em grupo ou individuais. Em grupo, o ideal é que a turma seja dividida por faixa etária. A professora Gisele Jacob faz a seguinte indicação: ENTRE 3 E 6 ANOS – 1 aula por semana, de 30 minutos a 45 minutos. |
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| Amanda tem oito anos e faz ioga há dois |
"MINHA FILHA, AMANDA, QUIS PRATICAR, PORQUE EU TAMBÉM FAÇO. ELA MELHOROU MUITO A COORDENAÇÃO MOTORA E ESTÁ BEM MAIS TRANQÜILA"
ANDRÉA MARIA NABHAN, COMERCIANTE