O joelho absorve grande parte do impacto do peso de seu corpo contra o solo. O seu aquecimento é excelente para prevenir lesões por movimentos repetitivos ou por esforço. 1) Círculos com os joelhos
Movimento:
1. Em pé, com os pés juntos.
2. Flexione os joelhos, colocando as palmas das mãos sobre eles.
3. Faça movimentos circulares com os joelhos no sentido horário.
4. Faça por 10 vezes e entãorepita no sentido anti-horário.
Benefícios:
1. Lubrifica e fortalece as articulações dos joelhos e tornozelos.
2. Auxilia nos casos de artrite ao aumentar o fluxo sanguíneo na região.
Precauções:
1. Para quem tem lesão no joelho: faça movimentos mais lentos e respeite o seu limite.
Advertência:
Este conteúdo é de uso estritamente informativo e recomenda-se, sempre, o auxílio pessoal de um instrutor qualificado.
Saiba mais:
A importância do aquecimento.
Benefícios das asanas.
Dicas para a prática de asanas.