Veja dicas para encarar a pressão do dia a dia. Ioga é muito procurada por quem quer melhorar qualidade de vida e produtividade.
Dificuldades para administrar o tempo, sobrecarga de funções, liderança autoritária e falta de reconhecimento profissional são alguns dos fatores que mais trazem estresse e preocupação no dia a dia dos trabalhadores. Nas empresas brasileiras, no entanto, as causas principais parecem ser outras. De acordo com uma pesquisa divulgada no ano passado pela recrutadora Robert Half, 60% dos 208 executivos entrevistados apontam fofocas e atritos entre colegas como os fatores de maior estresse.
Além de comprometer a saúde física e mental do indivíduo, o estresse diminui a produtividade e prejudica o relacionamento com clientes e colegas. “Por conta deste estado emocional, o profissional pode ter reações indiferentes ou negativas diante as necessidades do outro, o que atrapalha, inclusive, o trabalho em equipe”, explica Maria Cristina Pesce, especialista em medicina comportamental e em treinamento empresarial na área de recursos humanos.
Autora do livro “Meditação e Gerenciamento do Stress no Trabalho”, Maria destaca a meditação como um recurso acessível e eficaz no combate aos fatores que causam estresse.
“A meditação não deve ser confundida com religião. Trata-se de um processo que envolve relaxamento da lógica e dos músculos, bem como técnicas que ensinam o indivíduo a focar-se em uma âncora – que pode ser um mantra, uma oração ou o simples ato de contar a respiração. Isso tudo resulta em um equilíbrio mental que ajuda a vencer o estresse.”
A assessora de imprensa Sueli Freitas, de 52 anos, conta que passou a praticar a ioga como uma forma de aliviar o estresse. “Eu sou uma pessoa muito estressada. Por meio da ioga, aprendi a aumentar a capacidade de respiração e a controlar meus batimentos cardíacos. Isso me ajuda a tomar decisões, lidar com problemas do cotidiano e a alcançar um nível de serenidade”. Confira ao ladooutras dicas e livros para lidar com esse que é considerado por médicos o “mal do século 21”.
Dicas antiestresse de maria cristina pesce
Pratique exercícios físicos regularmente
“Se for caminhar, procure focar toda a sua atenção em cada passo, transformando o andar em objeto de meditação.”
Faça uma dieta balanceada
“O estresse diário gera indisposição e prejudica o aparelho digestivo. É fundamental evitar gorduras e ingerir alimentos ricos em ferro e vitaminas.”
Preste atenção nos detalhes
“Quando for atender um cliente, sinta o aperto de mão e preste atenção no som da voz dele. Isso vai te ajudar a esquecer dos estressores, gerando bem estar .”
Mantenha a concentração
“Quando for meditar, não julgue os pensamentos que surgirem, nem lute contra eles. Volte a sua atenção para a sua respiração. Ela vai te ajudar a relaxar.”
Faça cursos e workshops
“Eles ajudam a trabalhar suas competências emocionais e ensinam novas estratégias para enfrentar os estressores.”
Fonte: www.redebomdia.com.br